الأشهر الأولى في الحمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم سنقوم بعرض حال الحامل في بداية الحمل ( الأشهر الأولى للحمل) :

* شائع 

1. زيادة الوزن ( دليل على الصحه الجيده ) 

*نصائح *

1. زيادة الوزن يجب أن تكون بطريقة صحية وبإتباع نظام عذائي صحي.

2. إنقص الوزن غير مناسب في فترة الحمل، إذ أنه يأثر سلبا على صحة الأم والطفل.

3. تناول غذاء صحي ومتوازن لايعني تناول كميات كبيرة من الطعام. وإليك بعض النصائح المهمة عن التغذية أثناء فترة الحمل الأولى : 

   3.1 تناول الفواكه والخضروات بكثرة لأنها تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم وبالفيتامينات والمعادن المختلفة.

   3.2 تناول الحبوب الكاملة .

   3.3 تناول البروتين الخالي من الدهون .

   3.4 تجنب تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعه ( المكسرات أفضل منهم ).

* 3.5  الإبتعاد عن الوجبات السريعه والحلويات، فهي لا توفر عناصر غذائية مهمعه لنمو الجنين.

*** لا تنسي الكالسيوم والبؤوتين والحديد والماء :).

التطعيمات